Цікава інформація для пацієнтів


Принципи Палео-дієти

Принципи Палео-дієти

Принципи Палео-дієти Їмо: Овочі всіх видів (важлива різноманітність та ротація): всі капустяні, редис, кабачки, баклажани, помідори, огірки, кольрабі, редька, перець, морква, батат (звичайна картопля +/-, залежить від індивідуума), буряк, ріпа , редька та ін. Вся зелень: кріп, петрушка, шпинат, кейл, айсберг, рукола, цибуля, мангольд та ін. Ягоди (до 2 жмень): полуниця, малина, лохина, чорниця, смородина, виноград та ін. Фрукти (за нормою фруктози приблизно до 25 грамів на день - 1 більший/2 дрібні фрукти): цитрусові переважно, яблука, груші, зелені банани та ін. Гриби М'ясо (бажано трав'яної відгодівлі): яловичина, баранина, дичину, птицю та ін. Субпродукти т

Які аналізи здати, щоб зрозуміти, що з Вашим волоссям?

Які аналізи здати, щоб зрозуміти, що з Вашим волоссям?

Здоров'я волосся та шкіри голови безпосередньо залежить від загального стану організму і може бути індикатором загального здоров'я. Що дивитися?!❌ Інсулінорезистентність.Інсулінорезистентність зустрічається все частіше. Пов'язано це із вживанням великої кількості цукру (не тільки чистого, а й того, що міститься у хлібі, соусах, йогуртах). Для визначення інсулінорезистентності дивимося індекс НОМА, глікований гемоглобін. Один з індикатор ІР об'єм талії, чоловіки більше 94 см і жінки більше 80 см мають відхилення. Низький рівень феритину. Феррітін - складний білковий комплекс, який виконує В організмі роль депонування заліза. Одна молекула феритину здатна утримувати 400

Міфи про вітаміни

Міфи про вітаміни

Перший міф - основним джерелом вітамінів є свіжі овочі та фрукти. Так, але в основному ця група є найважливішим джерелом вітаміну с і бета-каротину, але частка інших вітамінів у них не велика. Джерелом групи B, наприклад, субпродукти, м'ясо, бобові, зернові. Джерелом вітаміну А - печінка, яйця, сир, вершкове масло, вітаміну E - оливкова олія, РР (ніацин) печінка, сир, бобові. Другий поширений міф, що влітку можна запастися вітамінами на весь рік. На жаль, це не так, дивись перший пункт. Запастись можна жиророзчинними вітамінами A, E, D, які знаходяться у продуктах тваринного походження. Водорозчинні вітаміни швидко виводяться нашим організмом. Але дуже важливо нама

8 правил від нутріціолога

8 правил від нутріціолога

8 правил, що значно покращать ваше здоров‘я Ретельно жуйте їжу! Це полегшує перетравлення білків, жирів, а вуглеводи починають розщеплюватися вже в роті! Це полегшить перетравлення, позбавить Вас важкості, здуття, метеоризму після їжі. Якщо грудки їжі будут великими, вони будуть гірше знезаражуватись, провокуючи ріст патогенної флори. Чим ретельніше ви жуєте, тим швидше приходить насичення, виключається ризик переїдання, отже - підвищується вірогідність схуднення. Пийте 2 склянки теплої (до 37‘ градусів) натщесерце. Вода натщесерце ефективно очищає стінки кишківника, прискорює обмін речовин, органи та тканини швидше насичується киснем, поживними речовинами, пі

Переїдання

Переїдання

Єдиний діючий спосіб припинити переїдання. Голод - це стан, коли людина потребує харчів. І нічим, окрім їжі, фізичний голод втамувати неможливо. Апетит - це коли нам здається, що ми б поїли, але насправді, наше тіло їжі не потребує. А чого потребує? Варіантів маса: інформації, емоції, спілкування, задоволення, творчість, увага, повага, любов і т.д. Як же приборкати свій апетит? Коли наступного разу в вашій голові з‘явиться думка: «я хочу їсти», скажіть собі «стоп» І почніть аналізувати, голод це, чи апетит. Якщо останній раз ви їли 3-4 години тому, то поїсти необхідно. Це фізіологічний голод.Якщо ж ви їли зовсім нещодавно, а у шлунку все рівно відчуття «я б що

Алергія на сонці. Фотодерматит. Як лікувати?

Алергія на сонці. Фотодерматит. Як лікувати?

Алергія на сонце, часто проблема особливо у жінок. При попаданні сонячних променів на шкіру виникає свербляча висипка, печіння, почервоніння шкіри. Іноді пацієнтки відзначають такі явища лише при контакті шкіри з першим весняним сонцем, іноді виключно на морі, іноді постійно і в такому разі весна і літо стають ще тим випробуванням під назвою «сховайся від сонця» і доводиться ходити в одязі з довгими рукавами, в капелюхах з широкими полями в надії перемогти в цій битві з сонцем. Давайте розуміти, чому так відбувається? 👇 Одна з найчастіших причин це аутоімунні захворювання, зокрема аутоімунний тиреоїдит, рівень антитіл до щитовидної залози відображає рівень

Алергія на пилок лучних трав

Алергія на пилок лучних трав

Активно розпочали своє цвітіння лучні трави, чергове телебачення знімає сюжети про тополиний пух, хоча цвітіння тополі проходить ще у березні-квітні. Пух є переносником усіх видів пилку присутніх у цей період у повітрі. Лугові трави це сімейство тонконогових. Це дикі злаки, родичі культурних злаків. Мажерний алерген rPhl p 1 притаманний усьому сімейству. Головні представники: тимофіївка, рейграс, їжака, тонконіг, пирій, вівсяниця. Все це колоски які ви побачите якщо озирнетеся навколо. Пилок їх дуже дрібний, запилюються вони повітрям, повітряними масами переносяться на дуже великі відстані. Навіть двох зерен пилку в кубометрі повітря достатньо для проявів алергії у чут

Перша хвиля весняної алергії.

Перша хвиля весняної алергії.

Прокидається природа, прокидається земля, показуючи нам, як ми можемо відроджуватися) Починають активно текти соки в рослинах і перші прокидаються дерева випускаючи нирки і починаючи цвісти. І ось уже бабусі продають котики. Котики - це верба і у людей, які страждають алергією на цвітіння дерев починає проявлятися алергія у вигляді сверблячки очей, закладеності носа, чхання, кашлю і навіть утрудненого дихання. Провідними провокаторами першої хвилі весняної алергії нашій країні є дерева сімейства букових- це береза, вільха, ліщина, дуб, граб, верба. Всі ці дерева повітрозапильні, тобто їх запилює вітер. Тому переміщення повітряних мас над континентом вже наприкінц

Аутофагія

Аутофагія

Аутофагія, якщо дослівно перекласти це слово, означає себе поїдаю. У 2016 році Нобелівську премію отримав Есінорі Осумі за пояснення світу процесу аутофагії. Про неї знали ще з 1960 року, але японський вчений на дріжджах показав, як саме протікає цей процес. Наш організм може харчуватися ендогенно-ззовні та екзогенно-зсередини. Коли ваш організм каже Вам «я хочу їсти» а ви його не годуєте, він знову каже «я хочу їсти» а ви знову не даєте йому їжі з-за, грубо кажучи він каже: «Ок, що там їжі не дають, подивлюся що тут усередині мені вже не потрібно і з'їм його». І організм починає переробляти стару цеглу віджили своє і будувати з них нові органели. Крім цього він

Поліноз. Що це та як лікувати?

Поліноз. Що це та як лікувати?

Поліноз - алергія на пилок рослин. У полінозу є три хвилі: з березня по травень - час цвітіння дерев сімейства букових, головні його представники - береза, вільха, дуб, граб, ліщина. Найчастіше у людей страждають на алергію на пилок дерев може розвиватися перехресна харчова алергія до яблук, персиків, вишень, абрикосів, селери. Друга хвиля цвітіння – це цвітіння лугових трав – тимофіївка, костриця, їжака, рейграс, пирій – триває вона з травня по серпень. Третя хвиля - це цвітіння амброзії, полину триває вона із серпня до жовтня. Люди, які страждають алергією на цвітіння амброзії, часто мають перехресну харчову алергію до всіх фруктів і чим більш стиглий фрукт тим яскр

Як алергіку вибрати ялинку?

Як алергіку вибрати ялинку?

Всіх зі святом! Перед початком низки новорічних свят щоб собі їх не зіпсувати - про ялинки та алергіків по гарячих слідах, коротенько. Головне, не тримати ялинку вдома занадто довго, бо ще пустить коріння, :) жарт) але з часткою правди. Будь-яка ялинка є пилозбірником, на неї сідає пил і якщо у Вас алергія на кліщів домашнього пилу, то симптоми можуть погіршуватися при знаходженні в одній кімнаті з нею. Якщо прикраса штучна, перед тим як ставити, її необхідно у ванній помити, змити пил, що вже знаходиться на ньому, щоб не дихати цим. Якщо ви купуєте штучну ялинку, обов'язково запитуйте сертифікат якості, щоб не проводити час поряд з хімічною зброєю (неякісні пла

Чому випадає волосся?

Чому випадає волосся?

Перш ніж говорити про причини випадіння та способи лікування, потрібно зрозуміти, як волосся росте. Іноді жінка хвилюється даремно, не враховуючи особливості росту волосся. Шкіра на будь-якій ділянці тіла складається з однакових шарів, тобто шкіра голови мало відрізняється від шкіри живота. Вона складається з трьох шарів: епідерміс, Дерма,  Жирова клітковина. Епідерміс - це захисний шар, який постійно оновлюється. Клітини розташовані в декілька шарів. Зовнішні шари клітин у вигляді рогових лусочок відмирають і злущуються, а знизу утворюються нові. Таким чином відбувається оновлення. Епідерміс виконує захисну роль, захищаючи організм від зовнішніх впливів во

Догляд за шкірою

Догляд за шкірою

Сьогоднішня стаття присвячена важливості зв'язку між станом Вашої шкіри і нутритивной підтримкою, одержуваної з Вашого раціону і дієтичних добавок. Почати хочу з азів. Які продукти слід прибрати, або мінімізувати в Вашому плані харчування, щоб зберегти молодість, колір і блиск і чистоту Вашого шкірного покриву. Рекомендацією для всіх, що страждають акне, дерматитами і, навіть, алергіями, буде різке зниження, або виключення таких тригерів як глютен, лактозу І ЦУКОР. Перехід на високожирові, низьковуглеводну харчування збереже свіжість вашої шкіри на довгі роки і помітно її підтягне. Так само підкріплення дієтичними добавками у вигляді Омега 3 і вітаміну Д

"Корона" не тисне

"Корона" не тисне

У жодному разі не претендую на істину в останній інстанції, висловлюю просто свою думку. З новин, імунітет до коронавірусу не стійкий, антитіла в крові зберігаються 3-6 місяців. Тому вже є багато і серед моїх знайомих та пацієнтів хтось хворіє по другому колу. Є хороша новина, повторно захворювання протікає легше) тому розраховувати на вакцину сильно не варто, думаю вона буде для того, щоб хвороба протікала в легшій формі. Тому поговоримо про те, як тримати свій імунітет у порядку, щоб захворювання протікало легко. Отже, профілактичні заходи, які переважно безкоштовні і просто вимагають регулярності: повітряні та сонячні ванни, які чудово показали себе ще під час

Глютен і чому я Вам його не рекомендую.

Глютен і чому я Вам його не рекомендую.

Глютен і чому я Вам його Не рекомендую. Про той самий розповсюджений! Хліб, Макарони, Пшениця, Перловка і навіть ВІВСЯНКА, запилення близь стоять мішками злакових культур на фабриках і фермах. Говорячи відверто, багато дієтологів пропагують ідею про те, що глютен не рекомендований лише 1% населення, хворим на целіакію - його непереносимістю. Але практикуючі лікарі, ендокринологи, косметологи і навіть психіатри відзначають корисні властивості безглютенової дієти вже в перший тиждень її застосування. Глютен - це рослинний білок. У народі Клейковина. Ця речовина відповідає за в'язкість, тримає вологу і не дасть продуктам висохнути. На ньому вийде пишніше і вологіше

Показано з 1 по 15 із 31 (всього 3 сторінок)