Світ уже ніколи не стане колишнім. На жаль, пандемія - це надто дороге випробування для економіки. З огляду на мутації вірусів, які можуть відбуватися кожні три-п’ять років, подібні карантини не зможе дозволити собі жодна країна. І ми навіть не помітимо, як швидко з цивілізованого суспільства, яке виходжує всіх хворих і слабких, можемо перейти до суспільства, що рятує здорових і сильних - виживає найсильніший.

«Доводиться бігти з усіх ніг, щоб залишатися на місці, а щоб кудись потрапити, треба бігти щонайменше вдвічі швидше» - фраза з дитинства, сенс якої ми повністю розуміємо лише дорослішаючи. Імунітет - це великий комплекс функцій організму, який забезпечує ваш захист і несприйнятливість до інфекційних захворювань. Якщо узагальнити. Чарівної таблетки не буде, але буде багато любові до себе. Перше і дуже важливе для підтримки імунної системи - це біоритми.

Сон

• заряджає організм енергією;
• під час сну виробляється гормон росту, який називають «фонтаном молодості» - завдяки йому людина виглядає молодше, збільшується м’язова маса та зменшується жирова;
• під час сну відбувається регенерація тканин, тому неповноцінний сон призводить до посилення больових відчуттів;
• сон необхідний для регулювання ваги, адже гормони, що пригнічують апетит, наприклад лептин, виробляються саме уві сні;
• під час сну, а саме з 21:00 до 01:00, виробляється гормон мелатонін - один із найпотужніших антиоксидантів у світі. Він виробляється в епіфізі, який разом із гіпофізом є одними з найдавніших і найменш вивчених ділянок мозку. Епіфіз - залоза внутрішньої секреції, або шишкоподібне тіло, вагою близько 120 мг, містить велику кількість серотоніну - гормону радості, що є попередником мелатоніну. Також мелатонін виробляється в кишківнику в нічний час. Він активує гуморальний, клітинний і протипухлинний імунітет, має радіопротекторну дію та виконує роль внутрішнього біологічного годинника організму.

Дослідження, у якому брали участь 68 183 жінки та яке тривало 16 років, показало: у тих, хто лягав спати під ранок і спав менше 6 годин, ризик набрати 15 кг зайвої ваги був на 32% вищим, ніж у тих, хто лягав раніше та спав 7-8 годин.

Тому, попри карантин, намагайтеся дотримуватися режиму, лягати спати до 23:00 і спати близько 8 годин.