Дорогие друзья, в этот непростой период хочу обратить внимание на возможность проведения онлайн консультации. Для нуждающихся в очном приеме ...
Иммунитет. Начало.

Иммунитет. Начало.

Мир уже никогда не станет прежним, к сожалению пандемия - это слишком дорогое удовольствие для экономики и учитывая мутации вирусов которые будут происходить каждые три-пять лет, подобного рода карантины не сможет себе позволить ни одна страна. И мы даже не заметим, как быстро из цивилизованного общества выхаживающего всех больных и слабых мы перестроимся в общество спасающее здоровых и сильных - выживает сильнейший.

«Приходится бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум в два раза быстрее» фразы из детства, смысл которых мы понимаем, лишь взрослея. Иммунитет-это большой комплекс функций организма который обеспечивает вашу защиту и невосприимчивость к заразным заболеваниям. Это обобщая. Волшебной таблетки не будет, но будет много любви к себе. Первое и очень важное для поддержания иммунной системы это биоритмы.

Сон

  • заряжает организм энергией
  • во сне вырабатывается гормон роста который называют « фонтаном молодости» благодаря ему человек выглядит молодо, увеличивается мышечная масса, уменьшается жировая
  • во время сна происходит регенерация тканей, поэтому неполноценный сон приводит к усилению болевых ощущений
  • сон необходим для регулирования веса, так как гормоны подавляющие аппетит, например лептин, вырабатываются во сне
  • во время сна, а именно с 21 до 01 вырабатывается гормон- мелатонин. Один из самых мощных антиоксидантов в мире! Вырабатывается в эпифизе который вместе с гипофизом являются самыми древними и малоизученными участками нашего мозга. Итак- эпифиз- железа внутренней секреции- шишковидное тело- весит 120 мг ( 1 грамм) содержит огромное количество серотонина, гормона радости, который является предшественником мелатонина. Так же мелатонин вырабатывается в кишечнике в ночное время. Мелатонин активирует гуморальный , клеточный, противоопухолевый иммунитет, оказывает радиопротекторное действие, выполняет роль эндогенных часов в организме

Исследование в котором участвовали 68183 женщин и продолжалось 16 лет показало, что у тех кто ложился спать под утро и спад менее 6 часов риск набрать 15 кг лишнего веса на 32% выше, чем у тех кто ложился раньше и спал 7-8 часов

Поэтому, несмотря на карантин старайтесь соблюдать режим и ложится спать до 23 часов и спать 8 часов.

Автор: Бачинская Елена Юрьевна

 03.06.2020
 (21 просмотров)