Отже, на швидкість старіння впливає величезна кількість факторів. Почнемо розбиратися. Є чинники об’єктивні, які потрібно враховувати, - це наша генетика. Якщо в роду багато довгожителів, то у вас є великі шанси прожити довго, і навпаки. Генетику потрібно знати й враховувати. Тим більше зараз генетичні тести вже не такі дорогі, робляться один раз у житті - це навіть не аналіз крові, а аналіз слини. І розповісти він може багато: про ваше коріння, з яких регіонів світу походять предки, як ви метаболізуєте деякі препарати, до яких хвороб маєте схильність і на що варто звернути увагу.

Середовище, в якому ми живемо, теж багато в чому нам підвладне. Наприклад, екологія житла. Приберіть килими, неякісні покриття підлоги й стін, цвіль, зменште кількість пластику, з якого ви п’єте й їсте, відмовтеся від пластикового посуду, не використовуйте тоннами побутову хімію. В ідеалі - переїжджайте з особливо забруднених регіонів.

Фактори суб’єктивні - це спосіб життя, і саме він впливає на старіння на 80%.
Саме ці чинники формують механізми епігенетики, яка здатна забезпечувати включення або вимкнення тих чи інших генів, що відповідають за здоров’я чи хвороби у вашому організмі.
Епігенетика відіграє величезну роль у сучасному світі, і майбутнє медицини багато в чому саме за нею!

Виживає не найсильніший, а найрозумніший - той, хто вміє швидше за інших пристосовуватися до стрімко мінливого світу.
Здоров’я і краса йдуть зсередини. У першу чергу потрібно поповнювати дефіцити. Часто це стосується вітаміну D3. Орієнтовні дози та схеми прийому варто підбирати індивідуально після аналізів. Так само важливий магній, адже його нестача зустрічається доволі часто. Форми магнію відрізняються своїми ефектами, тому вибір краще робити індивідуально.

Селен - важливий кофактор для нормального функціонування щитоподібної залози. Також важливі залізо і білок. Ми часто вважаємо, що харчуємося різноманітно, але якщо розібрати раціон, то у багатьох знайдеться чимало харчового сміття, яке не лише не дає корисних речовин організму, а й ускладнює їх засвоєння.

Перевіряти варто феритин - це один із ранніх маркерів дефіциту заліза. У жінок він часто знижений. Низький рівень може впливати на волосся, когнітивні здібності та роботу організму загалом.
Інсулінорезистентність часто пов’язана з надлишком швидких вуглеводів у харчуванні. Це може викликати різкі коливання рівня цукру в крові, відчуття голоду та поступове виснаження резервів підшлункової залози.
Тому варто зменшувати кількість простих вуглеводів і робити адекватні перерви між прийомами їжі. Коли голодні - не забувайте пити воду.

Коли ви голодні, організм має час для внутрішнього відновлення та «прибирання» системи. Активно працює імунна система. Відбувається апоптоз - запрограмована загибель непотрібних або пошкоджених клітин.
Нормалізуйте роботу шлунково-кишкового тракту. Адекватна шлункова секреція допоможе запобігати процесам бродіння та гниття в кишківнику, а отже - позитивно впливатиме на загальний стан організму.

Їжте багато овочів і зелені, яка росте над землею - некрохмалистих: капуста всіх видів, салат, огірки, кабачки, авокадо. Салату має бути не тарілками, а великими порціями. І не забувайте про корисні олії - вони важливі для клітинних мембран. Оливкова олія давно вважається одним із корисних продуктів у раціоні.

Прибирайте: цукор, солодощі, солодкі компоти, випічку.
Залишайте: ягоди, лимон, грейпфрут.

Цукор - один із факторів старіння шкіри. Він може впливати на процеси глікації та погіршувати її стан.
Обмежуйте надмірне вживання неферментованої молочної продукції. За потреби можна залишати йогурт, кефір, вершкове масло високої жирності та твердий сир.
Лягайте спати не пізніше 23 години й без гаджетів. Мелатонін - важливий гормон, який синтезується у вечірній час і допомагає організму відновлюватися. Порушення режиму сну може впливати на рівень кортизолу та провокувати проблеми зі здоров’ям у майбутньому.

Милості від природи чекати безглуздо - треба брати їх у грамотних фахівців.

Ми з вами почали великий цикл тем у новому році, і ви побачите далі, як усе насправді пов’язано в нашому організмі: і волосся, і гормони, і кісти, і інсулін, і печінка. Я пишаюся вами, що ви цікавитеся та думаєте, і повірте - результат не змусить себе чекати.
А ще ми поговоримо про теломери - це одна з найактуальніших тем сучасної anti-age медицини.