Догляд за шкірою
Сьогоднішня стаття присвячена важливості зв'язку між станом Вашої шкіри і нутритивною підтримкою, одержуваною з Вашого раціону і дієтичних добавок.
Почати хочу з азів.
Які продукти слід прибрати або мінімізувати у Вашому плані харчування, щоб зберегти молодість, колір, блиск і чистоту Вашого шкірного покриву. Рекомендацією для всіх, хто страждає на акне, дерматити і навіть алергії, буде різке зниження або виключення таких тригерів як глютен, лактоза і цукор.
Перехід на високожирове, низьковуглеводне харчування збереже свіжість вашої шкіри на довгі роки і помітно її підтягне. Так само підкріплення дієтичними добавками у вигляді Омега-3 і вітаміну Д буде відмінним супутником на вашому шляху до ідеальної шкіри.
Якщо Ви страждаєте проблемою вираженої синяви під очима - це може бути неслабим проявом інсулінорезистентності (ІР далі). Це відбувається через надлишок глюкози в крові, що пошкоджує колаген. Надмірне споживання вуглеводів призводить до глікування білкових з'єднань. Еластин і колаген - це будівельні блоки шкіри. Під час глікування утворюються токсичні сполуки, які називаються кінцевими продуктами посиленого глікування або AGE. Вони можуть викликати зморшки, в'ялість, темні кола під очима і безліч ускладнень для органів кровотоку, а також прискорити розвиток діабету.
Звідси два правила уникнення та лікування ІР:
- Знизити кількість вуглеводів у харчуванні
- Перейти на інтервальне голодування (для зниження стрибків цукру)
З дієвих рекомендацій так само:
- Стежте за кількістю зелені в раціоні. Природний оксидант хлорофіл буде продовжувати життя клітинам
- Жирна риба, морепродукти, авокадо або Омега-3 щодня
- Чудовий привід додати у свій раціон протеїновий коктейль, курс колагену (з вітаміном С)
- Обов'язковий 7/8-годинний сон починаючи з 22-23:00
Автор: Бачинська Ольга Богданівна