Догляд за шкірою
Сьогоднішня стаття присвячена важливості зв'язку між станом Вашої шкіри і нутритивной підтримкою, одержуваної з Вашого раціону і дієтичних добавок.
Почати хочу з азів.
Які продукти слід прибрати, або мінімізувати в Вашому плані харчування, щоб зберегти молодість, колір і блиск і чистоту Вашого шкірного покриву. Рекомендацією для всіх, що страждають акне, дерматитами і, навіть, алергіями, буде різке зниження, або виключення таких тригерів як глютен, лактозу І ЦУКОР.
Перехід на високожирові, низьковуглеводну харчування збереже свіжість вашої шкіри на довгі роки і помітно її підтягне. Так само підкріплення дієтичними добавками у вигляді Омега 3 і вітаміну Д буде відмінним супутником на вашому шляху до ідеальної шкірі.
Якщо Ви страждаєте проблемою вираженою синяви під очима - це може бути неслабим проявом інсулінорезистентності (ІР далі). Це відбувається через надлишок глюкози в крові, що пошкоджує колаген. Черезмерное споживання вуглеводів призводить до глікірованія білкових з'єднань. Еластин і колаген - це будівельні блоки шкіри. Під час гликации утворюються токсичні сполуки, які називаються кінцевими продуктами з посиленим глікірованія або AGE. Вони можуть викликати зморшки, в'ялість, темні кола під очима і безліч ускладнень для органів кровотоку, а також прискорити розвиток діабету.
Звідси два правила уникнення та лікування ІР:
- Знизити кількість вуглеводів в харчуванні
- Перейти на интервальное голодування (для зниження стрибків цукру)
З дієвих рекомендацій так само:
- Стежте за кількістю зелені в раціоні. Природний оксидант хлорофіл буде продовжувати життя клітинам
- Жирна риба, морепродукти, авокадо або Омега 3 щодня
- Чудовий привід додати в свій раціон протеїновий коктейль, курс колагену (з вітаміном С)
- Обов'язковий 7/8 годинний сон починаючи з 22-23: 00
Автор: Бачинська Ольга Богдаівна