Цікава інформація для пацієнтів
Принципи Палео-дієти
Принципи Палео-дієти Їмо: Овочі всіх видів (важлива різноманітність та ротація): всі капустяні, редис, кабачки, баклажани, помідори, огірки, кольрабі, редька, перець, морква, батат (звичайна картопля +/-, залежить від індивідуума), буряк, ріпа та ін. Вся зелень: кріп, петрушка, шпинат, кейл, айсберг, рукола, цибуля, мангольд та ін. Ягоди (до 2 жмень): полуниця, малина, лохина, чорниця, смородина, виноград та ін. Фрукти (за нормою фруктози приблизно до 25 грамів на день - 1 більший / 2 дрібні фрукти): цитрусові переважно, яблука, груші, зелені банани та ін. Гриби М'ясо (бажано трав'яної відгодівлі): яловичина, баранина, дичина, птиця та ін. Субп
Які аналізи здати, щоб зрозуміти, що з Вашим волоссям?
Здоров'я волосся та шкіри голови безпосередньо залежить від загального стану організму і може бути індикатором загального здоров'я. Що дивитися?! ❌ Інсулінорезистентність. Інсулінорезистентність зустрічається все частіше. Пов'язано це із вживанням великої кількості цукру (не тільки чистого, а й того, що міститься у хлібі, соусах, йогуртах). Для визначення інсулінорезистентності дивимося індекс НОМА, глікований гемоглобін. Один з індикаторів ІР - об'єм талії: чоловіки більше 94 см і жінки більше 80 см мають відхилення. Низький рівень феритину. Феритин - складний білковий комплекс, який виконує в організмі роль депонування заліза. Одна молекула феритину здатна утриму
Міфи про вітаміни
Перший міф - основним джерелом вітамінів є свіжі овочі та фрукти. Так, але в основному ця група є найважливішим джерелом вітаміну с і бета-каротину, але частка інших вітамінів у них не велика. Джерелом групи B, наприклад, субпродукти, м'ясо, бобові, зернові. Джерелом вітаміну А - печінка, яйця, сир, вершкове масло, вітаміну E - оливкова олія, РР (ніацин) печінка, сир, бобові. Другий поширений міф, що влітку можна запастися вітамінами на весь рік. На жаль, це не так, дивись перший пункт. Запастись можна жиророзчинними вітамінами A, E, D, які знаходяться у продуктах тваринного походження. Водорозчинні вітаміни швидко виводяться нашим організмом. Але дуже важливо нама
8 правил від нутріціолога
8 правил, що значно покращать ваше здоров’я Ретельно пережовуйте їжу! Це полегшує перетравлення білків і жирів, а вуглеводи починають розщеплюватися вже в ротовій порожнині. Це допоможе позбутися важкості, здуття та метеоризму після їжі. Якщо шматочки їжі надто великі, вони гірше знезаражуються, що може провокувати ріст патогенної флори. Чим ретельніше ви жуєте, тим швидше приходить насичення, знижується ризик переїдання, а отже - підвищується ймовірність схуднення. Пийте 2 склянки теплої води (до 37 градусів) натщесерце. Вода натщесерце сприяє очищенню стінок кишківника, прискорює обмін речовин, органи та тканини швидше насичуються киснем і поживними речо
Переїдання
Єдиний діючий спосіб припинити переїдання. Голод - це стан, коли людина потребує харчів. І нічим, окрім їжі, фізичний голод втамувати неможливо. Апетит - це коли нам здається, що ми б поїли, але насправді наше тіло їжі не потребує. А чого потребує? Варіантів маса: інформації, емоцій, спілкування, задоволення, творчості, уваги, поваги, любові і т.д. Як же приборкати свій апетит? Коли наступного разу у вашій голові з‘явиться думка: «я хочу їсти», скажіть собі «стоп» і почніть аналізувати, голод це чи апетит. Якщо останній раз ви їли 3-4 години тому, то поїсти необхідно. Це фізіологічний голод.Якщо ж ви їли зовсім нещодавно, а у шлунку все одно відчуття «я б щ
Алергія на сонці. Фотодерматит. Як лікувати?
Алергія на сонце - поширена проблема, особливо у жінок. Після потрапляння сонячних променів на шкіру можуть виникати свербіж, висипання, печіння та почервоніння. Іноді пацієнтки відзначають такі прояви лише при контакті шкіри з першим весняним сонцем, іноді - виключно на морі, а іноді - постійно. У такому разі весна і літо стають справжнім випробуванням під назвою «сховайся від сонця», і доводиться ходити в одязі з довгими рукавами та капелюхах із широкими полями в надії перемогти у цій битві із сонцем. Давайте розберемося, чому так відбувається 👇 Одна з найчастіших причин - аутоімунні захворювання, зокрема аутоімунний тиреоїдит. Рівень антитіл до щитоподібної зал
Алергія на пилок лучних трав
Активно розпочали цвітіння лучні трави. Чергове телебачення знімає сюжети про тополиний пух, хоча цвітіння тополі відбувається ще у березні-квітні. Пух є лише переносником різних видів пилку, присутніх у цей період у повітрі. Лучні трави - це родина тонконогових. Це дикі злаки, родичі культурних зернових. Мажорний алерген rPhl p 1 притаманний усьому сімейству. Головні представники: тимофіївка, райграс, їжака, тонконіг, пирій, вівсяниця. Усе це колоски, які ви побачите, якщо озирнетеся навколо. Їхній пилок дуже дрібний, а запилюються вони вітром. Повітряні маси переносять його на дуже великі відстані. Навіть двох зерен пилку в кубометрі повітря достатньо для проявів а
Перша хвиля весняної алергії.
Прокидається природа, прокидається земля, показуючи нам, як ми можемо відроджуватися) Починають активно текти соки в рослинах і першими прокидаються дерева, випускаючи бруньки і починаючи цвісти. І ось уже бабусі продають котики. Котики - це верба, і у людей, які страждають алергією на цвітіння дерев, починає проявлятися алергія у вигляді сверблячки очей, закладеності носа, чхання, кашлю і навіть утрудненого дихання. Провідними провокаторами першої хвилі весняної алергії в нашій країні є дерева сімейства букових - це береза, вільха, ліщина, дуб, граб, верба. Всі ці дерева повітрозапильні, тобто їх запилює вітер. Тому переміщення повітряних мас над континентом в
Аутофагія
Аутофагія, якщо дослівно перекласти це слово, означає «самопоїдання». У 2016 році Нобелівську премію отримав Йосінорі Осумі за пояснення світу процесу аутофагії. Про нього знали ще з 1960 року, але японський учений на дріжджах показав, як саме він відбувається. Наш організм може живитися як зовнішніми ресурсами, так і внутрішніми резервами. Коли організм каже вам: «Я хочу їсти», а ви його не годуєте, він знову подає сигнал голоду. Якщо їжа так і не надходить, умовно кажучи, організм вирішує: «Добре, якщо зовні їжі немає, подивлюся, що всередині мені вже не потрібне, і використаю це». Тоді він починає переробляти старі, зношені структури та будувати з них нові органел
Поліноз. Що це та як лікувати?
Поліноз - алергія на пилок рослин. У полінозу є три хвилі: з березня по травень - час цвітіння дерев сімейства букових, головні його представники - береза, вільха, дуб, граб, ліщина. Найчастіше у людей, які страждають на алергію на пилок дерев, може розвиватися перехресна харчова алергія до яблук, персиків, вишень, абрикосів, селери. Друга хвиля цвітіння - це цвітіння лугових трав - тимофіївка, костриця, їжака, рейграс, пирій - триває вона з травня по серпень. Третя хвиля - це цвітіння амброзії, полину, триває вона із серпня до жовтня. Люди, які страждають на алергію на цвітіння амброзії, часто мають перехресну харчову алергію до всіх фруктів і чим більш стиглий фрукт
Як алергіку вибрати ялинку?
Усіх зі святом! Перед початком низки новорічних свят, щоб їх собі не зіпсувати, - коротко про ялинки та алергіків по гарячих слідах. Головне - не тримати ялинку вдома занадто довго, бо ще пустить коріння :) Жарт, але з часткою правди. Будь-яка ялинка є пилозбірником: на неї осідає пил, і якщо у вас алергія на кліщів домашнього пилу, симптоми можуть посилюватися під час перебування в одній кімнаті з нею. Якщо прикраса штучна, перед тим як ставити її, необхідно помити у ванній і змити пил, що вже накопичився на поверхні, щоб цим не дихати. Якщо ви купуєте штучну ялинку, обов’язково запитуйте сертифікат якості, щоб не проводити час поряд із хімічною зброєю. Не
Чому випадає волосся?
Перш ніж говорити про причини випадіння та способи лікування, потрібно зрозуміти, як росте волосся. Іноді жінка хвилюється даремно, не враховуючи особливості росту волосся. Шкіра на будь-якій ділянці тіла складається з однакових шарів, тобто шкіра голови мало відрізняється від шкіри живота. Вона складається з трьох шарів: епідерміс, дерма, жирова клітковина. Епідерміс - це захисний шар, який постійно оновлюється. Клітини розташовані в декілька шарів. Зовнішні шари клітин у вигляді рогових лусочок відмирають і злущуються, а знизу утворюються нові. Таким чином відбувається оновлення. Епідерміс виконує захисну роль, захищаючи організм від зовнішніх впливів води, хі
Догляд за шкірою
Сьогоднішня стаття присвячена важливості зв'язку між станом Вашої шкіри і нутритивною підтримкою, одержуваною з Вашого раціону і дієтичних добавок. Почати хочу з азів. Які продукти слід прибрати або мінімізувати у Вашому плані харчування, щоб зберегти молодість, колір, блиск і чистоту Вашого шкірного покриву. Рекомендацією для всіх, хто страждає на акне, дерматити і навіть алергії, буде різке зниження або виключення таких тригерів як глютен, лактоза і цукор. Перехід на високожирове, низьковуглеводне харчування збереже свіжість вашої шкіри на довгі роки і помітно її підтягне. Так само підкріплення дієтичними добавками у вигляді Омега-3 і вітаміну Д бу
"Корона" не тисне
У жодному разі не претендую на істину в останній інстанції - висловлюю лише свою думку. З новин: імунітет до коронавірусу не є стійким, антитіла в крові зберігаються 3-6 місяців. Тому вже є багато випадків, коли серед моїх знайомих і пацієнтів люди хворіють по другому колу. Є й хороша новина - повторне захворювання зазвичай протікає легше) Тому сильно розраховувати на вакцину не варто, думаю, вона буде потрібна насамперед для того, щоб хвороба проходила у легшій формі. Тому поговорімо про те, як підтримувати свій імунітет у порядку, щоб захворювання протікало легко. Отже, профілактичні заходи, які переважно безкоштовні та потребують лише регулярності: Повітр
Глютен і чому я Вам його не рекомендую.
Глютен і чому я вам його не рекомендую Йдеться про дуже поширені продукти: хліб, макарони, пшеницю, перловку і навіть вівсянку, яка може містити домішки через сусіднє зберігання або переробку злакових культур на фабриках і фермах. Відверто кажучи, багато дієтологів просувають ідею, що глютен не рекомендований лише 1% населення - людям із целіакією, тобто його непереносимістю. Але практикуючі лікарі, ендокринологи, косметологи і навіть психіатри відзначають позитивні зміни від безглютенової дієти вже в перший тиждень її застосування. Глютен - це рослинний білок, у народі - клейковина. Саме ця речовина відповідає за в’язкість, утримує вологу і не дає продукта